头发怎么长得快？吃什么头发长得快？头发长得慢是什么原因？

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很多人头发稀少，或是转季掉的有些多，就想根据日常保养、养生等方式让头发长得快些。其实的确有这样的方法，而且和我们的生活息息相关。只不过我们平常不清楚而已。看看我们身边的人，有的人头发多想掉点，有的人头发少，长不好，都是有原因的。那么，头发怎么长得快呢？吃什么头发长得快？头发长得慢是什么原因？下面，我们一起来看看。

头发怎么长得快？

1、健康饮食

维持平衡的饮食对头发生长尤为重要。保证摄入足够的蛋白、维生素、矿物质和健康脂肪，这些营养元素能够促进头发健康与生长。食物如鱼、干果、豆类、绿叶蔬菜、水果和全谷物能够提供所需营养。

2、头皮按摩

定期给头发进行按摩可以促进血液循环，提升头皮的血液供应，这有利于营养物质的输送到毛囊，推动头发生长。使用指腹轻轻按摩头部约5-10分钟，可以在洗头时或应用天然植物油进行按摩。

3、防止频繁热造型

频繁使用高温工具，如暖风电吹风、卷发棒对头发造成伤害，并可能导致破裂和断发。尽量减少对头发的热造型和过度解决，让头发自然休息和修复。

4、按时修剪

常常修剪发尾能消除分叉和受损的部分，推动头发健康地生长。虽然剪去部分头发看起来似乎会缓减成长速度，但清除分叉和损伤有助于保持头发的整体健康，使之更容易生长。

5、注意保护

维护头发免遭日晒、污染、磨擦等外部损害。在阳光强烈的环境里，戴帽或使用防晒喷雾能够减少头发遭受紫外线伤害。不要过度整理或使用合适的宽齿梳来降低头发的损害。

6、减压

当人的压力太大时，头发生长也会比较迟缓，因此想要让头发长得更快，就要寻找方法给自己释放压力。例如，常常听一听音乐放松，或是在周末节假日的时候和朋友家人一起外出旅游，以后注意运动等都能协助减压，推动头发生长。

吃什么头发长得快？

1、多吃含铁制高的食物

据科学研究表明缺锌是造成年轻人脱发的重要原因，因此要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如大豆、蛋类、带鱼、红萝卜、土豆等，都有相当不错的生发效果。

2、多吃富含植物蛋白的食物

脱发人头发里的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，因此掉发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、苞米、黄豆等等，此类食物含有大豆蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

3、瓜果蔬菜也有推动头发生长的作用

随着经济的蓬勃发展，大家生活水平逐步提高，鸡鸭鱼肉变成家常便饭，可是长期服糖份和脂肪含量高的食材，很容易造成体内的乳酸、丙酮酸、炭酸增加，时间长了就容易导致头发停止发育，这时可以多吃一些水果蔬菜，这样可以中合酸性毒素，推动头发生长。

4、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺素，有益于头发生长并维持光泽，因此掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、多吃富含维生素E的食材

据科研究说明，维生素E能够有效的抵御头发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、蔬菜、白菜、芹菜等食品中含有维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。

6、多吃坚果

干果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等都是非常不错的选择，若想推动头发生长，那么每天就必须摄取一百克左右的干果。

头发长得慢是什么原因？

1、正常的生理现象

依据人的体质不同，头发生长速率可能会有所不同，部分人群可能头发长得相对较慢。这是正常的生理现象，一般不需要患者进行独特治疗，生活中注意休息，多吃新鲜的蔬菜、蔬菜。

2、缺乏维生素

假如患者身体中缺乏维生素，身体中的营养物质无法支持头发的生长速度，可能就会导致头发长得慢的病症。患者可以在医生指导下服食复方维生素B2片、三维B片、核黄素四丁酸酯胶囊等药物进行治疗，生活中维持生活规律，规律生活。

3、气血两虚

中医上认为人体内气血不足的时候，造成脏腑功能的减退，不能适用人体的头发生长，可能就会出现头发长得慢的现象。患者可以在医生指导下服食四君子丸、气血和胶囊、人参归脾丸等药物进行治疗，生活中适当调整运动量，增强身体素质。

4、脂溢性皮炎

有些患者的头发油脂分泌旺盛，分泌出油脂容易堵塞头发毛孔，造成脂溢性皮炎，可能造成头发营养缺失，从而出现头发长得慢的病症。特别发痒患者可以在医生指导下服食防风通圣颗粒、依巴斯汀片、硫酸左西替利嗪片等药物进行治疗，生活中注意头皮清洁，维持头皮干燥，防止油脂长期堵塞毛孔。

讲到这里，相信大家对于头发怎么长得快，吃什么头发长得快，以及头发长得慢是什么原因都有一定的了解了。总的来说，头发生长重视方式，还要有耐心。由于头发一般长得慢，调理一直到看到效果，怎么都好几个月。很多朋友也是一时突发奇想，几周慢慢就忘了，也是我们很多人头发调养效果不好的原因。另外如果脱发厉害，或是头发长期不长、长得慢、发质差等，完全可以在头发喷漆毛基质培养液，通过外皮吸收给头发补充营养，推动头发生长。直接作用头发，因此对于止脱和生发要优于饮食调理。